Spletna hiša

Zadnje čase sem vedno več poslušala o temu, kako je spanec pomemben in pa tudi kako učinkuje tudi na zdravje. Tako sem pomislila, da je tudi sama kvaliteta spanca tudi pomembna od postelje in od samega ležišča, saj se velikokrat zgodi, da tudi, če gremo v posteljo še pravi čas, velikokrat ne moremo spati tudi zaradi naše postelje, kot tudi zglavnika. Kljub temu, da smo naredili vse potrebno, kar je priporočljivo narediti pred spanjem. Na primer:

• ne jesti dve uri pred spanjem, 
• izogibanje zaslonom,
• izogibanje predvsem družbenim omrežjem,
• spiti kozarec vode,
• izogibati se alkoholu in kofeinu, še posebej pred spanjem,
• morda pisati dnevnik, oziroma pripravit plan za naslednji dan, 
• imeti večerno sproščujočo rutino, bodisi branje knjige, toplo prho. 

Imamo lahko še vedno težave s spanjem zaradi neudobnega ležišča, prostora, vzglavnika, ali morda tudi hrupa. A vendar je kakovostno ležišče še vedno bistvenega pomena, saj če je to dovolj udobno, nam preprečuje premetavanje in zbujanje ponoči kar pa prekinja naš spanec zaradi neudobja. Prav tako, nam udobno ležišče nudi dobro podporo hrbtenici, saj nam lahko pomaga pri podpori hrbta in vratu, da se lahko naše telo lažje sprosti. Tako se tudi zmanjša pritisk na ramenih in bokih, da se lahko mišice med spanjem dobro generirajo. Zaradi prave izbire ležišča je naše telo lahko pravilno poravna, kar pa spodbuja boljši pretok diha. Je pa kvalitetno ležišče tudi bistvenega pomena zaradi raznoraznih alergij, ki lahko vplivajo na zdravje.

Zato je še posebej dobro izbrati naravne in kakovostne materiale, saj navsezadnje se tudi tako izognemo pogosti menjavi ležišča. Seveda pa je poleg ležišča pomemben tudi vzglavnik. Saj tudi ta zahteva svoje specifike, ki vpliva na našo kakovost spanja. Pri izbiri tako ležišča, kot tudi vzglavnika, pa je prav tako potrebno upoštevati, da sak posameznik potrebuje svoje lastnost, kajti ima vsak svoje potrebe in načine spanja, saj smo si zelo različni.